04.05.2012 tarihli doktorum proğramında Dr.Ayça Kaya evlenecek olanlara 1 haftalık diyet önerisini anlattı.Bir haftada 2 kilo yada daha fazla kilo verdiren sağlıklı bir diyet olduğunu,bundan sonraki günlerinde de bu şekilde beslenmeye dikkat edildiğinde kilo alınmayacağını belirtti.Bir haftalık gelin diyeti:
Pazartesi:
Sabah:
• 1 dilim ekmek.
• 1 dilim beyaz peynir.
• Bol domates salatalık.
Ara öğün:
• Bir adet meyve.
• 2 ceviz yada 6 adet fındık yada badem.
Öğlen:
• 100 gram yağsız etli salata.
• 1 kase çorba
• 1 kase yoğurt.
Akşam:
• 7 yemek kaşığı etsiz sebze yemeği.
• 1 ince dilim ekmek.
• Bol salata
• 1 kase yogurt.
Salı günü:
Sabah:
• kepek eğmeğinden beyaz peynirli tost.( 2dilim ekmek)
• Domates,salatalık,biber.
• 5 adet zeytin.
Ara öğün:• 1 kase yoğurt.
• 1 adet meyve.
Öğlen:
• Bol yağsız salata.
• 6 kaşık kadar etli sebze yemeği.
• Yogurt.
Ara öğün: 1 meyve ve yoğurt.
Akşam:
• 1 dilim ekmek.
• 7 yemek kaşığı etsiz sebze yemeği.
• 1 kase yogurt.
• Bol yağsız salata.
Çarşamba günü:
Sabah:
• 2 dilim ekmek.
• 1 dilim beyaz peynir.
• domates,salatalık,biber.
• 5 zeytin.
Ara öğün: 1 adet meyve.
Akşam:
• 1 ince dilim ekmek.
• 7 adet etsiz kabak yemeği.
• yağsız bol salata.
• Yarım kase yağsız yogurt.
Perşembe:
Sabah:
• 1 dilim ekmek.
• 1 adet yumurta.
• Bol domates,salatalık,biber.
Öğlen:
• Sandaviç.(ton balığı.yada köfte,tavuk olabilir.Domates, marul,biber)
• Ayran.
Akşam:
• 1 ince dilim ekmek.
• 7 yemek kaşığı etsiz türlü.
• bir kase diyet yogurt.
• Bol yağsız salata.
Cuma:
Sabah:
• 1 yumurta ve peynirli
• 1 dilim ekmek.
• Bol domates,salatalık.
Öğlen:
• 4 ızgara köfte
• Bol yağsız salata.
• Ayran.
Akşam:
• 1 ince dilim ekmek.
• 7 yemek kaşığı sebze yemeği.
• Bol yağsız salata.
Programın devamında haftasonu için Ayça Kaya bu açıklamada bulundu ; “Cumartesi ve Pazar günleri kahvaltıda domatesli melemen bir dilim ekmekle yiyebilirsiniz. Diğer günlere uygun olarak öğle ve akşamları ayarlayabilirsiniz.”
